Vitamin C: studie se rozcházejí v tom, zda vitamin C skutečně urychluje proces hojení, nicméně je známo, že tento vitamin je antioxidant a může pomoci předcházet nemocem.

Česnek: syrový česnek je plný úžasných zdraví prospěšných látek – včetně antivirových. Jeho konzumace pomáhá posilovat imunitní systém a bojovat proti infekcím.

Vitamin D3: vitamin D bojuje proti infekcím, včetně nachlazení a chřipky, protože reguluje expresi genů, které ovlivňují imunitní systém, aby napadal a ničil bakterie a viry.

Mytí rukou: mytí rukou pomáhá zabránit přenosu virů chřipky a nachlazení.

Vyhýbejte se dotýkání nosu a očí, abyste se nenakazili: viry nachlazení a chřipky se mohou do těla dostat očima a nosem. Pokud máte na rukou infikované kapénky a dotknete se očí nebo nosu, můžete si virus přenést do těla. Tím, že se nebudete dotýkat nosu a očí, snížíte pravděpodobnost, že se nakazíte virem.

Kontrola vlhkosti: v zimních měsících klesá teplota a vlhkost vzduchu až na 10 %, což je stejně suché jako na Sahaře. Lidé také tráví podstatně více času uvnitř budov, což přispívá k šíření chřipky. Nedávné vědecké studie naznačují, že nízká vlhkost vzduchu může přispívat k přežití viru.

Zvažte použití přenosné čističky vzduchu v místnostech, kde trávíte nejvíce času: většina čističek vzduchu cirkuluje vzduch několikrát za hodinu a zároveň ho čistí.
Hledejte model čističky vzduchu s filtrem HEPA, který doporučuje většina alergologů a lékařů. HEPA filtry bezpečně odstraní 99,97 % částic přenášených vzduchem, včetně virů, bakterií, prachu, plísní, pylu, ambrózie, zvířecí srsti a cigaretového kouře.
Hledejte čističku vzduchu s komorou s UV světlem, které zničí virus chřipky, plísně a další bakterie potenciálně žijící ve vzduchu. Tato technologie pro odstraňování bakterií je pro majitele domů další ochranou.