Witamina C: badania są niespójne co do tego, czy witamina C faktycznie przyspiesza proces gojenia; wiadomo jednak, że witamina ta jest przeciwutleniaczem i może pomóc w zapobieganiu chorobom.

Czosnek: surowy czosnek jest pełen niesamowitych korzyści zdrowotnych – w tym właściwości antywirusowych. Spożywanie go pomaga wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać infekcje

Witamina D3: witamina D zwalcza infekcje, w tym przeziębienia i grypę, ponieważ reguluje ekspresję genów, które wpływają na układ odpornościowy w celu atakowania i niszczenia bakterii i wirusów.

Mycie rąk: mycie rąk pomoże uniknąć przenoszenia wirusów przeziębienia i grypy.

Unikanie dotykania nosa i oczu pomoże zapobiec zakażeniu: wirusy przeziębienia i grypy mogą dostać się do organizmu przez oczy i nos. Jeśli masz zainfekowane kropelki na rękach i dotykasz oczu lub nosa, możesz przenieść wirusa do swojego organizmu. Nie dotykając nosa i oczu, zmniejszasz swoje szanse na złapanie wirusa.

Kontroluj wilgotność: w miesiącach zimowych temperatury i poziomy wilgotności spadają nawet do 10%, co jest tak suche jak pustynia Sahara. Ludzie spędzają również znacznie więcej czasu w pomieszczeniach, co przyczynia się do rozprzestrzeniania się grypy. Najnowsze badania naukowe sugerują, że niski poziom wilgotności może przyczyniać się do przetrwania wirusa.

Rozważ użycie przenośnego oczyszczacza powietrza w pomieszczeniach, w których spędzasz najwięcej czasu: większość oczyszczaczy powietrza cyrkuluje powietrze kilka razy na godzinę, jednocześnie oczyszczając powietrze.
Poszukaj modelu oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA, który jest zalecany przez większość alergologów i lekarzy. Filtry HEPA bezpiecznie usuwają 99,97% unoszących się w powietrzu cząstek, w tym wirusy, zarazki, kurz, pleśń, pyłki, ambrozję, sierść zwierząt domowych i dym papierosowy.
Poszukaj oczyszczacza powietrza z komorą światła UV, która zabije wirusa grypy, pleśń i inne bakterie potencjalnie żyjące w powietrzu. Ta wolna od zarazków technologia jest dodatkowym zabezpieczeniem dla właścicieli domów.