Vitamin C: Det finnes ikke entydige studier på hvorvidt vitamin C faktisk fremskynder helbredelsesprosessen, men det er velkjent at vitaminet er en antioksidant og kan bidra til å forebygge sykdom.

Hvitløk: Rå hvitløk er full av fantastiske helsefordeler – inkludert antivirale egenskaper. Inntak av hvitløk bidrar til å styrke immunforsvaret og bekjempe infeksjoner

Vitamin D3: Vitamin D bekjemper infeksjoner, inkludert forkjølelse og influensa, ettersom det regulerer uttrykket av gener som påvirker immunforsvaret til å angripe og ødelegge bakterier og virus.

Håndvask: Ved å vaske hendene unngår du å overføre forkjølelses- og influensavirus

Unngå å berøre nese og øyne for å unngå å bli smittet: Forkjølelses- og influensavirus kan komme inn i kroppen din gjennom øyne og nese. Hvis du har infiserte dråper på hendene og tar på øynene eller nesen, kan du overføre viruset til kroppen din. Ved å unngå å ta på nese og øyne reduserer du sjansen for å bli smittet.

Kontroller luftfuktigheten: I vintermånedene synker temperaturen og luftfuktigheten helt ned til 10 %, noe som er like tørt som Sahara-ørkenen. Folk tilbringer også betydelig mer tid innendørs, noe som bidrar til spredningen av influensa. Nyere vitenskapelige studier tyder på at den lave luftfuktigheten kan bidra til at viruset overlever.

Vurder å bruke en bærbar luftrenser i de rommene der du oppholder deg mest: De fleste luftrensere sirkulerer luften flere ganger i timen samtidig som de renser luften.
Se etter en luftrensermodell med HEPA-filter, som er det de fleste allergologer og leger anbefaler. HEPA-filtre fjerner 99,97 % av luftbårne partikler, inkludert virus, bakterier, støv, mugg, pollen, ragweed, dyrehår og sigarettrøyk.
Se etter en luftrenser med et UV-lyskammer som dreper influensavirus, mugg og andre bakterier som potensielt lever i luften. Denne bakteriefrie teknologien er en ekstra sikkerhet for huseiere.