{"id":12113,"date":"2018-03-16T12:29:37","date_gmt":"2018-03-16T11:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/luxinternational.com\/2018\/03\/sovn-nokkelen-til-a-holde-seg-frisk\/"},"modified":"2025-06-26T11:15:03","modified_gmt":"2025-06-26T09:15:03","slug":"sovn-nokkelen-til-a-holde-seg-frisk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxinternational.com\/no\/2018\/03\/sovn-nokkelen-til-a-holde-seg-frisk\/","title":{"rendered":"S\u00f8vn, n\u00f8kkelen til \u00e5 holde seg frisk"},"content":{"rendered":"

N\u00e5r vi tenker p\u00e5 \u00e5 leve sunt, er det f\u00f8rste vi tenker p\u00e5 trening og \u00e5 spise riktig.
\nMen det er noe annet som kan p\u00e5virke prestasjonene, hum\u00f8ret og innstillingen v\u00e5r i betydelig grad, nemlig s\u00f8vn. Hva annet kan v\u00e6re et viktig tema den 16. mars, som er Verdens s\u00f8vndag? <\/p>\n

Det er derfor viktig \u00e5 s\u00f8rge for at vi f\u00e5r en s\u00e5 avslappende s\u00f8vn som mulig.<\/p>\n

Magnesiummangel kan f\u00f8re til s\u00f8vnforstyrrelser, angst, tretthet og depresjon.
\nIf\u00f8lge Verdens helseorganisasjon (WHO) f\u00e5r 20 % av den voksne befolkningen i Vest-Europa ikke den daglige minimumss\u00f8vnen som er n\u00f8dvendig.<\/p>\n

Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re en sammenheng mellom overvekt og for lite s\u00f8vn. Forskning utf\u00f8rt ved University of Pennsylvania har vist at s\u00f8vnmangel f\u00f8rer til \u00f8kt sug etter mat. <\/p>\n

Konsekvensene av s\u00f8vnmangel kan ogs\u00e5 v\u00e6re nedsatt hjernefunksjon, forh\u00f8yet blodtrykk, svekket immunforsvar, hukommelsestap, vekt\u00f8kning, uregelmessig puls, nedsatt sexlyst, blekgul hud og anstrengte personlige forhold.<\/p>\n

Derfor b\u00f8r vi alle v\u00e6re proaktive n\u00e5r det gjelder \u00e5 fors\u00f8ke \u00e5 avverge disse potensielt skadelige konsekvensene.<\/p>\n

Men hva er den beste m\u00e5ten \u00e5 f\u00e5 den forfriskende s\u00f8vnen du trenger?<\/strong><\/p>\n

N\u00e5r du skal velge riktig madrass, m\u00e5 du sp\u00f8rre deg selv om det er for en lang eller kort periode. Det f\u00f8rste og viktigste du m\u00e5 tenke p\u00e5 er «hvordan du sover», fordi dette vil avgj\u00f8re hvor fast madrassen skal v\u00e6re. <\/p>\n

    \n
  • Hvis du sover p\u00e5 magen, trenger du en middels fast madrass som former seg etter kroppen din, fordeler kroppsvekten jevnt og gir optimal st\u00f8tte til ryggraden.<\/li>\n
  • Hvis du sover p\u00e5 siden, b\u00f8r du velge en mykere madrass for \u00e5 dempe skuldre, hofter og ankler.<\/li>\n
  • Hvis du sover p\u00e5 ryggen, trenger du noe fastere for \u00e5 fordele vekten over sengens overflate og gi tilstrekkelig st\u00f8tte til ryggraden.<\/li>\n
  • Hvis du sover i forskjellige stillinger, vil en middels fast madrass v\u00e6re det riktige valget for deg.<\/li>\n<\/ul>\n

    Det tryggeste alternativet er en dobbeltkjernemadrass. P\u00e5 denne typen madrass kan du ganske enkelt rulle over p\u00e5 den mykere eller fastere siden etter eget \u00f8nske.
    \nMen hva er det egentlig \u00e5 tjene p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 en avslappende s\u00f8vn? <\/p>\n

    En god natts s\u00f8vn kan forbedre idrettsprestasjonene. Forskning viser at hormoner som regulerer sult ikke aktiveres under s\u00f8vn. Noen studier har funnet at de viktigste \u00e5rsakene til migrene er stress, utmattelse og s\u00f8vnmangel. <\/p>\n

    Alt i alt m\u00e5 du s\u00f8rge for at du f\u00e5r nok s\u00f8vn av god kvalitet for \u00e5 holde deg i toppform.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":12115,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[236],"tags":[237,264],"class_list":["post-12113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-generelt","tag-blogg","tag-sov-godt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12113"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12126,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12113\/revisions\/12126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}