{"id":9091,"date":"2018-03-16T12:29:37","date_gmt":"2018-03-16T11:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/luxinternational.com\/2018\/03\/il-sonno-la-chiave-per-rimanere-in-salute\/"},"modified":"2025-06-26T10:44:56","modified_gmt":"2025-06-26T08:44:56","slug":"il-sonno-la-chiave-per-rimanere-in-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxinternational.com\/it\/2018\/03\/il-sonno-la-chiave-per-rimanere-in-salute\/","title":{"rendered":"Il sonno, la chiave per rimanere in salute"},"content":{"rendered":"

Quando pensiamo a una vita sana, la prima cosa che ci viene in mente \u00e8 l’esercizio fisico e l’alimentazione corretta.
\nMa c’\u00e8 qualcos’altro che pu\u00f2 influenzare in modo significativo le nostre prestazioni, il nostro umore e il nostro atteggiamento: il sonno. Cos’altro potrebbe essere un argomento importante il 16 marzo, giornata mondiale del sonno? <\/p>\n

\u00c8 quindi fondamentale assicurarsi di dormire il pi\u00f9 possibile in modo riposante.<\/p>\n

La carenza di magnesio pu\u00f2 causare disturbi del sonno, ansia, stanchezza e depressione.
\nSecondo l’Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 (OMS), il 20% della popolazione adulta dell’Europa occidentale non riesce a dormire la quantit\u00e0 minima giornaliera necessaria.<\/p>\n

Potrebbe esserci anche una correlazione tra obesit\u00e0 e sonno insufficiente. Una ricerca condotta dall’Universit\u00e0 della Pennsylvania ha dimostrato che la mancanza di sonno provoca un aumento del desiderio di cibo. <\/p>\n

Le conseguenze della privazione del sonno possono includere anche alterazione delle funzioni cerebrali, pressione sanguigna elevata, compromissione del sistema immunitario, perdita di memoria, aumento di peso, polso irregolare, diminuzione del desiderio sessuale, pelle giallo pallido e relazioni personali tese.<\/p>\n

Per questo motivo, tutti noi dovremmo essere proattivi nel cercare di prevenire queste conseguenze potenzialmente dannose.<\/p>\n

Ma qual \u00e8 il modo migliore per ottenere il sonno ristoratore di cui hai bisogno?<\/strong><\/p>\n

Quando scegli il materasso giusto, devi chiederti se si tratta di un periodo di tempo lungo o breve. La prima e pi\u00f9 importante cosa che devi considerare \u00e8 “come dormi”, perch\u00e9 questo determiner\u00e0 la rigidit\u00e0 del materasso necessario. <\/p>\n

    \n
  • Se dormi a pancia in gi\u00f9, avrai bisogno di un materasso a consistenza media che si adatti al tuo corpo, distribuisca uniformemente il peso corporeo e fornisca un sostegno ottimale alla colonna vertebrale.<\/li>\n
  • Se dormi sul fianco, dovresti scegliere un materasso pi\u00f9 morbido per ammortizzare spalle, fianchi e caviglie.<\/li>\n
  • Se dormi sulla schiena, avrai bisogno di qualcosa di pi\u00f9 solido per distribuire il peso sulla superficie del letto e fornire alla tua colonna vertebrale un sostegno sufficiente.<\/li>\n
  • Se dormi in posizioni diverse, un materasso a consistenza media \u00e8 la scelta giusta per te.<\/li>\n<\/ul>\n

    La scelta pi\u00f9 sicura \u00e8 quella di un materasso a doppia anima. Su questo tipo di materasso, puoi semplicemente rotolare sul lato pi\u00f9 morbido o pi\u00f9 solido a seconda delle tue esigenze.
    \nMa cosa c’\u00e8 da guadagnare esattamente con un sonno riposante? <\/p>\n

    Una buona notte di sonno pu\u00f2 migliorare le prestazioni atletiche. Le ricerche dimostrano che gli ormoni che regolano la fame non si attivano durante il sonno. Alcuni studi hanno rilevato che le cause principali dell’emicrania sono lo stress, la stanchezza e la mancanza di sonno. <\/p>\n

    In definitiva, per mantenerti in ottima forma, devi assicurarti di dormire il giusto quantitativo di sonno di buona qualit\u00e0.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":9095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[181],"tags":[195,198],"class_list":["post-9091","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-senza-categoria","tag-blog-it","tag-dormi-bene"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9091"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9091\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9098,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9091\/revisions\/9098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}