{"id":8906,"date":"2018-03-16T12:29:37","date_gmt":"2018-03-16T11:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/luxinternational.com\/2018\/03\/le-sommeil-cle-de-la-sante\/"},"modified":"2025-06-26T10:36:58","modified_gmt":"2025-06-26T08:36:58","slug":"le-sommeil-cle-de-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxinternational.com\/fr\/2018\/03\/le-sommeil-cle-de-la-sante\/","title":{"rendered":"Le sommeil, cl\u00e9 de la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Lorsque nous pensons \u00e0 une vie saine, la premi\u00e8re chose qui nous vient \u00e0 l’esprit est de faire de l’exercice et de bien manger.
\nMais il y a autre chose qui peut affecter de mani\u00e8re significative nos performances, notre humeur et notre attitude, \u00e0 savoir le sommeil. Quel autre sujet pourrait \u00eatre abord\u00e9 le 16 mars, Journ\u00e9e mondiale du sommeil ? <\/p>\n

Il est donc essentiel de veiller \u00e0 ce que notre sommeil soit le plus r\u00e9parateur possible.<\/p>\n

Une carence en magn\u00e9sium peut entra\u00eener des troubles du sommeil, de l’anxi\u00e9t\u00e9, de la fatigue et de la d\u00e9pression.
\nSelon l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS), 20 % de la population adulte d’Europe occidentale ne b\u00e9n\u00e9ficie pas de la quantit\u00e9 minimale de sommeil quotidienne requise.<\/p>\n

Il pourrait \u00e9galement y avoir une corr\u00e9lation entre l’ob\u00e9sit\u00e9 et le manque de sommeil. Des recherches men\u00e9es par l’Universit\u00e9 de Pennsylvanie ont montr\u00e9 que le manque de sommeil entra\u00eene une augmentation des envies de manger. <\/p>\n

Le manque de sommeil peut \u00e9galement avoir pour cons\u00e9quences une alt\u00e9ration des fonctions c\u00e9r\u00e9brales, une \u00e9l\u00e9vation de la tension art\u00e9rielle, une d\u00e9gradation du syst\u00e8me immunitaire, une perte de m\u00e9moire, une prise de poids, un pouls irr\u00e9gulier, une baisse de la libido, une peau jaune p\u00e2le et des relations personnelles tendues.<\/p>\n

C’est pourquoi nous devrions tous \u00eatre proactifs et essayer de nous pr\u00e9munir contre ces cons\u00e9quences potentiellement n\u00e9fastes.<\/p>\n

Mais quelle est la meilleure fa\u00e7on d’obtenir le sommeil r\u00e9parateur dont vous avez besoin ?<\/strong><\/p>\n

Lorsque vous choisissez le bon matelas, vous devez vous demander si c’est pour une longue ou une courte p\u00e9riode. La premi\u00e8re chose \u00e0 prendre en compte, et la plus importante, est la \u00ab\u00a0fa\u00e7on dont vous dormez\u00a0\u00bb, car c’est elle qui d\u00e9terminera la fermet\u00e9 du matelas n\u00e9cessaire. <\/p>\n

    \n
  • Si vous dormez sur le ventre, vous aurez besoin d’un matelas moyennement ferme pour \u00e9pouser la forme de votre corps, r\u00e9partir uniform\u00e9ment votre poids et offrir un soutien optimal \u00e0 votre colonne vert\u00e9brale.<\/li>\n
  • Si vous dormez sur le c\u00f4t\u00e9, vous devriez choisir un matelas plus mou afin d’amortir vos \u00e9paules, vos hanches et vos chevilles.<\/li>\n
  • Si vous dormez sur le dos, vous aurez besoin d’un produit plus ferme afin de r\u00e9partir le poids sur la surface du lit et de fournir un soutien suffisant \u00e0 votre colonne vert\u00e9brale.<\/li>\n
  • Si vous dormez dans diff\u00e9rentes positions, un matelas moyennement ferme sera le bon choix pour vous.<\/li>\n<\/ul>\n

    Le choix le plus s\u00fbr est celui d’un matelas \u00e0 double noyau. Sur ce type de matelas, vous pouvez simplement rouler sur la face la plus molle ou la plus ferme, selon vos besoins.
    \nMais que gagne-t-on exactement \u00e0 avoir un sommeil r\u00e9parateur ? <\/p>\n

    Une bonne nuit de sommeil peut am\u00e9liorer les performances sportives. La recherche montre que les hormones qui r\u00e9gulent la faim ne sont pas activ\u00e9es pendant le sommeil. Certaines \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le stress, l’\u00e9puisement et le manque de sommeil sont les principales causes des migraines. <\/p>\n

    En r\u00e9sum\u00e9, pour rester en pleine forme, vous devez vous assurer que vous b\u00e9n\u00e9ficiez d’une quantit\u00e9 suffisante de sommeil de bonne qualit\u00e9.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":8907,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[178,171],"class_list":["post-8906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-categorise","tag-bien-dormir","tag-blog-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8906"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8917,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8906\/revisions\/8917"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}