Lorsque nous pensons à une vie saine, la première chose qui nous vient à l’esprit est de faire de l’exercice et de bien manger.
Mais il y a autre chose qui peut affecter de manière significative nos performances, notre humeur et notre attitude, à savoir le sommeil. Quel autre sujet pourrait être abordé le 16 mars, Journée mondiale du sommeil ?
Il est donc essentiel de veiller à ce que notre sommeil soit le plus réparateur possible.
Une carence en magnésium peut entraîner des troubles du sommeil, de l’anxiété, de la fatigue et de la dépression.
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), 20 % de la population adulte d’Europe occidentale ne bénéficie pas de la quantité minimale de sommeil quotidienne requise.
Il pourrait également y avoir une corrélation entre l’obésité et le manque de sommeil. Des recherches menées par l’Université de Pennsylvanie ont montré que le manque de sommeil entraîne une augmentation des envies de manger.
Le manque de sommeil peut également avoir pour conséquences une altération des fonctions cérébrales, une élévation de la tension artérielle, une dégradation du système immunitaire, une perte de mémoire, une prise de poids, un pouls irrégulier, une baisse de la libido, une peau jaune pâle et des relations personnelles tendues.
C’est pourquoi nous devrions tous être proactifs et essayer de nous prémunir contre ces conséquences potentiellement néfastes.
Mais quelle est la meilleure façon d’obtenir le sommeil réparateur dont vous avez besoin ?
Lorsque vous choisissez le bon matelas, vous devez vous demander si c’est pour une longue ou une courte période. La première chose à prendre en compte, et la plus importante, est la « façon dont vous dormez », car c’est elle qui déterminera la fermeté du matelas nécessaire.
- Si vous dormez sur le ventre, vous aurez besoin d’un matelas moyennement ferme pour épouser la forme de votre corps, répartir uniformément votre poids et offrir un soutien optimal à votre colonne vertébrale.
- Si vous dormez sur le côté, vous devriez choisir un matelas plus mou afin d’amortir vos épaules, vos hanches et vos chevilles.
- Si vous dormez sur le dos, vous aurez besoin d’un produit plus ferme afin de répartir le poids sur la surface du lit et de fournir un soutien suffisant à votre colonne vertébrale.
- Si vous dormez dans différentes positions, un matelas moyennement ferme sera le bon choix pour vous.
Le choix le plus sûr est celui d’un matelas à double noyau. Sur ce type de matelas, vous pouvez simplement rouler sur la face la plus molle ou la plus ferme, selon vos besoins.
Mais que gagne-t-on exactement à avoir un sommeil réparateur ?
Une bonne nuit de sommeil peut améliorer les performances sportives. La recherche montre que les hormones qui régulent la faim ne sont pas activées pendant le sommeil. Certaines études ont montré que le stress, l’épuisement et le manque de sommeil sont les principales causes des migraines.
En résumé, pour rester en pleine forme, vous devez vous assurer que vous bénéficiez d’une quantité suffisante de sommeil de bonne qualité.
