{"id":12129,"date":"2018-03-16T12:29:37","date_gmt":"2018-03-16T11:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/luxinternational.com\/2018\/03\/uni-avain-terveyden-sailyttamiseen\/"},"modified":"2025-06-26T11:15:03","modified_gmt":"2025-06-26T09:15:03","slug":"uni-avain-terveyden-sailyttamiseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxinternational.com\/fi\/2018\/03\/uni-avain-terveyden-sailyttamiseen\/","title":{"rendered":"Uni, avain terveyden s\u00e4ilytt\u00e4miseen"},"content":{"rendered":"

Kun ajattelemme terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4, ensimm\u00e4isen\u00e4 tulee mieleen liikunta ja oikea ruokailu.
\nMutta on viel\u00e4 yksi asia, joka voi vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti suorituskykyyn, mielialaan ja asenteeseen, nimitt\u00e4in uni. Mik\u00e4 muu voisi olla t\u00e4rke\u00e4 aihe 16. maaliskuuta, jolloin vietet\u00e4\u00e4n maailman unip\u00e4iv\u00e4\u00e4? <\/p>\n

Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 varmistaa, ett\u00e4 saamme mahdollisimman levollisen unen.<\/p>\n

Magnesiumin puute voi aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, ahdistuneisuutta, v\u00e4symyst\u00e4 ja masennusta.
\nMaailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n (WHO) mukaan 20 prosenttia L\u00e4nsi-Euroopan aikuisv\u00e4est\u00f6st\u00e4 ei saa vaadittua p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 v\u00e4himm\u00e4isunim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Lihavuuden ja riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n unen v\u00e4lill\u00e4 saattaa my\u00f6s olla yhteys. Pennsylvanian yliopiston tekem\u00e4 tutkimus osoitti, ett\u00e4 unen puute lis\u00e4\u00e4 ruoan himoa. <\/p>\n

Univajeen seurauksia voivat olla my\u00f6s heikentynyt aivotoiminta, kohonnut verenpaine, heikentynyt immuunij\u00e4rjestelm\u00e4, muistin heikkeneminen, painonnousu, ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen pulssi, heikentynyt sukupuolivietti, vaaleankeltainen iho ja kire\u00e4t ihmissuhteet.<\/p>\n

T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 meid\u00e4n kaikkien olisi pyritt\u00e4v\u00e4 ennakoivasti torjumaan n\u00e4it\u00e4 mahdollisesti haitallisia seurauksia.<\/p>\n

Mutta mik\u00e4 on paras tapa saada tarvitsemasi virkist\u00e4v\u00e4 uni?<\/strong><\/p>\n

Kun valitset oikeaa patjaa, sinun on kysytt\u00e4v\u00e4 itselt\u00e4si, onko kyse pitk\u00e4st\u00e4 vai lyhyest\u00e4 ajanjaksosta. Ensimm\u00e4inen ja t\u00e4rkein asia, joka sinun on otettava huomioon, on ”miten nukut”, koska se m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 tarvittavan patjan lujuuden. <\/p>\n

    \n
  • Jos nukut vatsallasi, tarvitset keskikovaa patjaa, joka muotoutuu vartalosi mukaan, jakaa painosi tasaisesti ja tukee selk\u00e4rankaasi optimaalisesti.<\/li>\n
  • Jos nukut kyljell\u00e4si, kannattaa hankkia pehme\u00e4mpi patja, jotta hartiat, lonkat ja nilkat pehmustuvat.<\/li>\n
  • Jos nukut sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n, tarvitset jotain kiinte\u00e4mp\u00e4\u00e4, jotta paino jakautuu s\u00e4ngyn pinnalle ja selk\u00e4ranka saa riitt\u00e4v\u00e4sti tukea.<\/li>\n
  • Jos nukut eri asennoissa, keskikova patja on oikea valinta sinulle.<\/li>\n<\/ul>\n

    Turvallisin vaihtoehto on kaksiytiminen patja. T\u00e4llaisessa patjassa voit yksinkertaisesti k\u00e4\u00e4nty\u00e4 pehme\u00e4mm\u00e4lle tai kiinte\u00e4mm\u00e4lle puolelle halutessasi.
    \nMutta mit\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 on levollisesta unesta? <\/p>\n

    Hyv\u00e4t y\u00f6unet voivat parantaa urheilusuoritusta. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 n\u00e4lk\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4telev\u00e4t hormonit eiv\u00e4t aktivoidu unen aikana. Joidenkin tutkimusten mukaan migreenip\u00e4\u00e4ns\u00e4rkyjen ensisijaisia syit\u00e4 ovat stressi, uupumus ja unen puute. <\/p>\n

    Kaiken kaikkiaan, jotta pysyt huippukunnossa, sinun on varmistettava, ett\u00e4 saat oikean m\u00e4\u00e4r\u00e4n laadukasta unta.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":12131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[239],"tags":[240,265],"class_list":["post-12129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleista","tag-blogi","tag-nuku-hyvin"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12129"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12140,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12129\/revisions\/12140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}