Kun ajattelemme terveellistä elämää, ensimmäisenä tulee mieleen liikunta ja oikea ruokailu.
Mutta on vielä yksi asia, joka voi vaikuttaa merkittävästi suorituskykyyn, mielialaan ja asenteeseen, nimittäin uni. Mikä muu voisi olla tärkeä aihe 16. maaliskuuta, jolloin vietetään maailman unipäivää?

Siksi on tärkeää varmistaa, että saamme mahdollisimman levollisen unen.

Magnesiumin puute voi aiheuttaa unihäiriöitä, ahdistuneisuutta, väsymystä ja masennusta.
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan 20 prosenttia Länsi-Euroopan aikuisväestöstä ei saa vaadittua päivittäistä vähimmäisunimäärää.

Lihavuuden ja riittämättömän unen välillä saattaa myös olla yhteys. Pennsylvanian yliopiston tekemä tutkimus osoitti, että unen puute lisää ruoan himoa.

Univajeen seurauksia voivat olla myös heikentynyt aivotoiminta, kohonnut verenpaine, heikentynyt immuunijärjestelmä, muistin heikkeneminen, painonnousu, epäsäännöllinen pulssi, heikentynyt sukupuolivietti, vaaleankeltainen iho ja kireät ihmissuhteet.

Tästä syystä meidän kaikkien olisi pyrittävä ennakoivasti torjumaan näitä mahdollisesti haitallisia seurauksia.

Mutta mikä on paras tapa saada tarvitsemasi virkistävä uni?

Kun valitset oikeaa patjaa, sinun on kysyttävä itseltäsi, onko kyse pitkästä vai lyhyestä ajanjaksosta. Ensimmäinen ja tärkein asia, joka sinun on otettava huomioon, on ”miten nukut”, koska se määrittää tarvittavan patjan lujuuden.

• Jos nukut vatsallasi, tarvitset keskikovaa patjaa, joka muotoutuu vartalosi mukaan, jakaa painosi tasaisesti ja tukee selkärankaasi optimaalisesti.
• Jos nukut kyljelläsi, kannattaa hankkia pehmeämpi patja, jotta hartiat, lonkat ja nilkat pehmustuvat.
• Jos nukut selällään, tarvitset jotain kiinteämpää, jotta paino jakautuu sängyn pinnalle ja selkäranka saa riittävästi tukea.
• Jos nukut eri asennoissa, keskikova patja on oikea valinta sinulle.

Turvallisin vaihtoehto on kaksiytiminen patja. Tällaisessa patjassa voit yksinkertaisesti kääntyä pehmeämmälle tai kiinteämmälle puolelle halutessasi.
Mutta mitä hyötyä on levollisesta unesta?

Hyvät yöunet voivat parantaa urheilusuoritusta. Tutkimukset osoittavat, että nälkää säätelevät hormonit eivät aktivoidu unen aikana. Joidenkin tutkimusten mukaan migreenipäänsärkyjen ensisijaisia syitä ovat stressi, uupumus ja unen puute.

Kaiken kaikkiaan, jotta pysyt huippukunnossa, sinun on varmistettava, että saat oikean määrän laadukasta unta.