C-vitamiini: tutkimukset ovat ristiriitaisia sen suhteen, nopeuttaako C-vitamiini todella paranemisprosessia; on kuitenkin tunnettua, että vitamiini on antioksidantti ja voi auttaa ehkäisemään sairauksia.
Valkosipuli: Raaka valkosipuli on täynnä hämmästyttäviä terveyshyötyjä – muun muassa se on virusten vastainen. Sen nauttiminen auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan infektioita.
D3-vitamiini: D-vitamiini torjuu infektioita, kuten vilustumista ja flunssaa, koska se säätelee sellaisten geenien ilmentymistä, jotka vaikuttavat immuunijärjestelmään hyökkäämään ja tuhoamaan bakteereja ja viruksia.
Käsien pesu: käsien pesu auttaa välttämään flunssa- ja flunssavirusten tarttumista.
Nenän ja silmien koskettamisen välttäminen auttaa estämään tartunnan saamisen: flunssa- ja flunssavirukset voivat päästä elimistöön silmien ja nenän kautta. Jos käsissäsi on tartunnan saaneita pisaroita ja kosketat silmiäsi tai nenääsi, virus voi kulkeutua elimistöösi. Kun et koske nenääsi ja silmiisi, vähennät viruksen tarttumisen mahdollisuutta.
Hallitse kosteutta: talvikuukausina lämpötila ja kosteus laskevat jopa 10 prosenttiin, mikä on yhtä kuivaa kuin Saharan autiomaa. Ihmiset viettävät myös huomattavasti enemmän aikaa sisätiloissa, mikä edistää flunssan leviämistä. Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että alhainen ilmankosteus saattaa edistää viruksen selviytymistä.
Harkitse kannettavan ilmanpuhdistimen käyttöä huoneissa, joissa vietät eniten aikaa: useimmat ilmanpuhdistimet kierrättävät ilmaa useita kertoja tunnissa ja puhdistavat samalla ilmaa.
Etsi ilmanpuhdistinmalli, jossa on HEPA-suodatin, jota useimmat allergologit ja lääkärit suosittelevat. HEPA-suodattimet poistavat turvallisesti 99,97 % ilmassa olevista hiukkasista, kuten viruksista, pölystä, homeesta, siitepölystä, ragweedista, lemmikkieläinten hilseestä ja tupakansavusta.
Etsi ilmanpuhdistinmallia, jossa on UV-valokammio, joka tappaa flunssaviruksen, homeen ja muut ilmassa mahdollisesti olevat bakteerit. Tämä bakteerivapaa tekniikka on lisäturva kodinomistajille.
