{"id":12325,"date":"2018-03-16T12:29:37","date_gmt":"2018-03-16T11:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/luxinternational.com\/2018\/03\/dormir-la-clave-para-mantenerse-sano\/"},"modified":"2025-06-26T12:06:35","modified_gmt":"2025-06-26T10:06:35","slug":"dormir-la-clave-para-mantenerse-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxinternational.com\/es\/2018\/03\/dormir-la-clave-para-mantenerse-sano\/","title":{"rendered":"Dormir, la clave para mantenerse sano"},"content":{"rendered":"

Cuando pensamos en llevar una vida sana, lo primero que nos viene a la mente es hacer ejercicio y comer bien.
\nPero hay algo m\u00e1s que puede afectar significativamente a nuestro rendimiento, estado de \u00e1nimo y actitud: el sue\u00f1o. \u00bfQu\u00e9 otra cosa podr\u00eda ser un tema importante el 16 de marzo, que es el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o? <\/p>\n

Por tanto, es esencial asegurarnos de tener un sue\u00f1o lo m\u00e1s reparador posible.<\/p>\n

La carencia de magnesio puede causar trastornos del sue\u00f1o, ansiedad, fatiga y depresi\u00f3n.
\nSeg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), el 20% de la poblaci\u00f3n adulta de Europa Occidental no duerme la cantidad m\u00ednima diaria necesaria.<\/p>\n

Tambi\u00e9n podr\u00eda existir una correlaci\u00f3n entre la obesidad y la falta de sue\u00f1o. Una investigaci\u00f3n realizada por la Universidad de Pensilvania demostr\u00f3 que la falta de sue\u00f1o provoca un aumento de las ansias de comer. <\/p>\n

Las consecuencias de la privaci\u00f3n de sue\u00f1o tambi\u00e9n pueden incluir el deterioro de la funci\u00f3n cerebral, la elevaci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial, el compromiso del sistema inmunitario, la p\u00e9rdida de memoria, el aumento de peso, el pulso irregular, la disminuci\u00f3n del deseo sexual, la piel amarilla p\u00e1lida y las relaciones personales tensas.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, todos deber\u00edamos ser proactivos e intentar prevenir estas consecuencias potencialmente perjudiciales.<\/p>\n

Pero, \u00bfcu\u00e1l es la mejor manera de conseguir el sue\u00f1o reparador que necesitas?<\/strong><\/p>\n

A la hora de elegir el colch\u00f3n adecuado, debes preguntarte si es para un periodo de tiempo largo o corto. Lo primero y m\u00e1s importante que debes tener en cuenta es \u00abc\u00f3mo duermes\u00bb, porque esto determinar\u00e1 la firmeza del colch\u00f3n que necesitas. <\/p>\n

    \n
  • Si duermes boca abajo, necesitar\u00e1s un colch\u00f3n de firmeza media para que se amolde y adapte a tu cuerpo, distribuya uniformemente el peso corporal y proporcione un apoyo \u00f3ptimo a la columna vertebral.<\/li>\n
  • Si duermes de lado, debes conseguir un colch\u00f3n m\u00e1s blando para amortiguar los hombros, las caderas y los tobillos.<\/li>\n
  • Si duermes boca arriba, necesitar\u00e1s algo m\u00e1s firme para distribuir el peso por la superficie de la cama y proporcionar a tu columna un apoyo suficiente.<\/li>\n
  • Si duermes en distintas posturas, un colch\u00f3n de firmeza media ser\u00e1 la elecci\u00f3n adecuada para ti.<\/li>\n<\/ul>\n

    La apuesta m\u00e1s segura es un colch\u00f3n de doble n\u00facleo. En este tipo de colch\u00f3n, basta con que ruedes hacia el lado m\u00e1s blando o m\u00e1s firme, seg\u00fan lo desees.
    \nPero, \u00bfqu\u00e9 se gana exactamente con un sue\u00f1o reparador? <\/p>\n

    Una buena noche de sue\u00f1o puede mejorar el rendimiento deportivo. Las investigaciones demuestran que las hormonas que regulan el hambre no se activan durante el sue\u00f1o. Algunos estudios han descubierto que las causas principales de las migra\u00f1as son el estr\u00e9s, el agotamiento y la falta de sue\u00f1o. <\/p>\n

    En definitiva, para mantenerte en plena forma, debes asegurarte de que duermes la cantidad adecuada de horas de sue\u00f1o de calidad.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":12328,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[309],"tags":[314,317],"class_list":["post-12325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-blog-es","tag-duerme-bien"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12325"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12333,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12325\/revisions\/12333"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}