{"id":6295,"date":"2018-03-16T12:29:37","date_gmt":"2018-03-16T11:29:37","guid":{"rendered":"https:\/\/luxinternational.com\/2018\/03\/schlaf-der-schluessel-zum-gesundbleiben\/"},"modified":"2024-06-05T09:35:22","modified_gmt":"2024-06-05T07:35:22","slug":"schlaf-der-schluessel-zum-gesundbleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxinternational.com\/de\/2018\/03\/schlaf-der-schluessel-zum-gesundbleiben\/","title":{"rendered":"Schlaf, der Schl\u00fcssel zum Gesundbleiben"},"content":{"rendered":"

Wenn wir an ein gesundes Leben denken, f\u00e4llt uns als Erstes Bewegung und richtige Ern\u00e4hrung ein.
\nAber es gibt noch etwas, das unsere Leistung, unsere Stimmung und unsere Einstellung erheblich beeinflussen kann, n\u00e4mlich den Schlaf. Was sonst k\u00f6nnte am 16. M\u00e4rz, dem Weltschlaftag, ein wichtiges Thema sein?<\/p>\n

Deshalb ist es wichtig, dass wir einen m\u00f6glichst erholsamen Schlaf bekommen.<\/p>\n

Magnesiummangel kann Schlafst\u00f6rungen, Angstzust\u00e4nde, M\u00fcdigkeit und Depressionen verursachen.
\nNach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) erhalten 20% der erwachsenen Bev\u00f6lkerung in Westeuropa nicht die erforderliche Mindestmenge an Schlaf pro Tag.<\/p>\n

Es k\u00f6nnte auch ein Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und unzureichendem Schlaf bestehen. Untersuchungen der University of Pennsylvania haben gezeigt, dass Schlafmangel zu einem erh\u00f6hten Verlangen nach Essen f\u00fchrt.<\/p>\n

Zu den Folgen von Schlafmangel k\u00f6nnen auch eine beeintr\u00e4chtigte Gehirnfunktion, erh\u00f6hter Blutdruck, ein geschw\u00e4chtes Immunsystem, Ged\u00e4chtnisverlust, Gewichtszunahme, unregelm\u00e4\u00dfiger Puls, verminderter Sexualtrieb, blassgelbe Haut und belastete pers\u00f6nliche Beziehungen geh\u00f6ren.<\/p>\n

Aus diesem Grund sollten wir alle proaktiv versuchen, uns vor diesen potenziell sch\u00e4dlichen Folgen zu sch\u00fctzen.<\/p>\n

Aber wie bekommen Sie am besten den erholsamen Schlaf, den Sie brauchen?<\/strong><\/p>\n

Bei der Auswahl der richtigen Matratze m\u00fcssen Sie sich fragen, ob sie f\u00fcr eine lange oder kurze Zeitspanne gedacht ist. Der erste und wichtigste Punkt, den Sie ber\u00fccksichtigen m\u00fcssen, ist die Art und Weise, wie Sie schlafen, denn dies bestimmt den erforderlichen H\u00e4rtegrad der Matratze.<\/p>\n

    \n
  • Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, brauchen Sie eine mittelfeste Matratze, die sich Ihrem K\u00f6rper anpasst, Ihr K\u00f6rpergewicht gleichm\u00e4\u00dfig verteilt und Ihre Wirbels\u00e4ule optimal st\u00fctzt.<\/li>\n
  • Wenn Sie auf der Seite schlafen, sollten Sie eine weichere Matratze w\u00e4hlen, um Ihre Schultern, H\u00fcften und Kn\u00f6chel abzufedern.<\/li>\n
  • Wenn Sie auf dem R\u00fccken schlafen, ben\u00f6tigen Sie eine festere Unterlage, um das Gewicht auf der Liegefl\u00e4che zu verteilen und Ihre Wirbels\u00e4ule ausreichend zu st\u00fctzen.<\/li>\n
  • Wenn Sie in verschiedenen Positionen schlafen, ist eine mittelfeste Matratze die richtige Wahl f\u00fcr Sie.<\/li>\n<\/ul>\n

    Am sichersten ist eine Matratze mit zwei Kernen. Bei dieser Art von Matratze k\u00f6nnen Sie sich einfach auf die weichere oder festere Seite rollen, je nach Wunsch.
    \nAber was genau kann man durch erholsamen Schlaf gewinnen?<\/p>\n

    Eine gute Nachtruhe kann die sportliche Leistung verbessern. Die Forschung zeigt, dass Hormone, die den Hunger regulieren, im Schlaf nicht aktiviert werden. Einige Studien haben ergeben, dass zu den Hauptursachen f\u00fcr Migr\u00e4nekopfschmerzen Stress, Ersch\u00f6pfung und Schlafmangel geh\u00f6ren.<\/p>\n

    Alles in allem m\u00fcssen Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Menge an qualitativ hochwertigem Schlaf bekommen, um sich in Topform zu halten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":6296,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[110,117],"class_list":["post-6295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","tag-blog-de","tag-gut-schlafen"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6295"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6295\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6296"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luxinternational.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luxinternational.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}